😴 Schlafrechner

Berechne ideale Schlaf- und Aufwachzeiten auf Basis von 90-Minuten-Zyklen.

Wann aufwachen?

Wann einschlafen?

Ich möchte jetzt einschlafen. Wann soll ich aufwachen?

Einschlafzeit

Ich muss um diese Zeit aufwachen. Wann soll ich einschlafen?

Aufwachzeit

Häufig gestellte Fragen

Wie lang dauert ein Schlafzyklus?

Ein Schlafzyklus dauert ca. 90 Minuten. In dieser Zeit durchläuft man Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf.

Wie viele Schlafzyklen brauche ich?

Erwachsene benötigen 5–6 Zyklen pro Nacht, also 7,5–9 Stunden.

Wann sollte ich einschlafen?

Plane rückwärts von deiner Aufwachzeit in 90-Minuten-Schritten, plus ca. 15 Minuten Einschlafzeit.

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