Топ 10 приложений для дневника тренировок 2026
Сравниваем лучшие приложения для ведения дневника тренировок на iPhone и Android — функциональность, прогресс силы, планирование и цены. Протестировали 20+ приложений, отобрали 10 лучших.
Зачем вести дневник тренировок в приложении?
Дневник тренировок — основа прогресса в спорте. Без записей вы не знаете, с каким весом работали на прошлой неделе, сколько подходов сделали и были ли перегружены. Приложение автоматизирует учёт: вы просто отмечаете подходы — история сохраняется, графики строятся сами.
Исследование Journal of Strength and Conditioning Research показало, что атлеты, ведущие тренировочный дневник, показывают на 28% лучший прирост силы, чем те, кто тренируется «на ощущениях». Причина проста: дневник позволяет применять принцип прогрессивной перегрузки — планомерно увеличивать нагрузку от тренировки к тренировке.
Современные приложения для дневника тренировок делают это ещё проще: они напоминают, какой вес вы жали в прошлый раз, подсказывают, пора ли увеличить нагрузку, и показывают красивые графики прогресса.
Как мы выбирали приложения
Мы тестировали каждое приложение минимум 4 недели в реальных условиях — в тренажёрном зале и дома. Оценивали по четырём критериям:
| # | Приложение | iOS | Android | Бесплатно | 1RM граф. | Оценка |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Strong Выбор редакции | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 9.4 |
| 2 | Hevy | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 9.1 |
| 3 | Nike Training Club | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | 8.7 |
| 4 | Jefit | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 8.4 |
| 5 | GymBook | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | 8.1 |
| 6 | TrainingPeaks | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 7.8 |
| 7 | Bodyweight Training | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | 7.5 |
| 8 | MyFitnessPal | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | 7.2 |
| 9 | Brite | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | 7.0 |
| 10 | FitNotes | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | 6.7 |
Strong — дневник силовых тренировок
Strong — эталон дневника тренировок в 2026 году. Разработанный специально для силового тренинга, он делает одно, но делает это идеально: записывает ваши подходы, веса и повторения, хранит полную историю и строит графики прогресса по каждому упражнению. Загрузить следующую тренировку занимает 3 секунды — приложение помнит всё за вас.
Автоматический расчёт 1RM по нескольким формулам (Эпли, Бжицки, О'Коннор) позволяет видеть реальный прогресс даже если вы не тестируете максимум. Более 700 упражнений в базе с анимированными иллюстрациями техники, поддержка суперсетов и дропсетов. Таймер отдыха с автозапуском. Бесплатный план позволяет хранить до 3 программ.
✓ Плюсы
- Молниеносная запись подходов прямо в зале
- Автоматический расчёт 1RM и графики прогресса
- 700+ упражнений с анимированной техникой
- Суперсеты, дропсеты, пирамиды
✗ Минусы
- Бесплатный план ограничен 3 программами
- Нет функций питания или кардио-трекинга
Hevy — социальный дневник тренировок
Hevy — ближайший конкурент Strong и во многом его превосходит в бесплатном сегменте: нет ограничений на количество программ даже в бесплатном плане. Добавляет социальный слой — вы можете подписываться на тренировки друзей и тренеров, делиться программами и копировать их в свой план одним нажатием. Отличный вариант для тех, кто тренируется в группе или с персональным тренером.
✓ Плюсы
- Бесплатный план без ограничений на программы
- Социальная лента — тренировки друзей и тренеров
- Быстрое копирование чужих программ
- Графики прогресса и расчёт 1RM
✗ Минусы
- Интерфейс чуть менее отполирован, чем у Strong
- Социальные функции могут отвлекать от тренировки
Nike Training Club — тренировки от Nike
Nike Training Club — лучший вариант для тех, кто не хочет составлять программу самостоятельно. Более 200 готовых тренировок от профессиональных тренеров Nike с HD-видео инструкциями. Полностью бесплатно без подписки — Nike сделал его бесплатным в 2020 году и не вернул платную модель. Охватывает силовые, кардио, йогу, тренировки на растяжку. На русском языке.
✓ Плюсы
- Полностью бесплатно — без ограничений
- 200+ готовых тренировок с HD-видео
- Полноценный русский интерфейс
- Программы для дома и зала
✗ Минусы
- Нет логирования своих произвольных тренировок
- Нет графиков прогресса по весам/подходам
Jefit — дневник тренировок с большой базой
Jefit существует с 2010 года и накопил крупнейшую базу упражнений среди фитнес-приложений — более 1400 упражнений с детальными инструкциями и анимациями. Если вы ищете нестандартное упражнение или хотите убедиться в правильной технике — Jefit, скорее всего, его найдёт. Сильная сторона — также готовые программы тренировок от сообщества, которые можно загрузить бесплатно.
✓ Плюсы
- Крупнейшая база — 1400+ упражнений с анимацией
- Тысячи готовых программ от сообщества
- Детальная аналитика: объём, тоннаж, мышечные группы
- Синхронизация между устройствами
✗ Минусы
- Интерфейс перегружен — нужно время на освоение
- Лучшая аналитика только в Elite-плане
GymBook — дневник тренировок для iPhone
GymBook — изящный iOS-дневник тренировок с отличной интеграцией в экосистему Apple. Поддерживает Apple Watch для записи подходов прямо с запястья, виджеты на рабочий стол и интеграцию с Apple Health. Интерфейс чистый и быстрый — идеален для тех, кто ценит эстетику. Только для iPhone и iPad, Android не поддерживается.
✓ Плюсы
- Apple Watch — запись подходов с запястья
- Интеграция с Apple Health
- Чистый минималистичный дизайн
- Виджеты iOS и iPad-версия
✗ Минусы
- Только iOS — нет Android-версии
- Расширенная статистика только в Pro
TrainingPeaks — дневник для атлетов
TrainingPeaks — профессиональный инструмент для серьёзных атлетов: триатлонистов, велосипедистов, бегунов. Показывает TSS (Training Stress Score), CTL/ATL (хроническую и острую нагрузку), PMC-диаграмму готовности. Интегрируется с Garmin, Wahoo, Strava и другими устройствами. Для обычного посетителя зала это избыточно, но для спортсмена, работающего с тренером — незаменимо.
✓ Плюсы
- Профессиональная аналитика нагрузки (TSS, CTL, ATL)
- Интеграция с Garmin, Wahoo, Strava и 50+ сервисами
- Работа с тренером через единую платформу
- Планирование на недели и месяцы вперёд
✗ Минусы
- Избыточно сложно для любителей зала
- Высокая цена Premium-плана
Bodyweight Training — дневник без железа
Bodyweight Training — специализированное приложение для тренировок с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседания, планка. Адаптивные программы автоматически подбирают нагрузку под ваш уровень и прогрессируют по мере роста формы. Идеально для домашних тренировок, когда нет доступа к залу. Дневник ведётся автоматически — вам не нужно ничего записывать вручную.
✓ Плюсы
- Специализация на упражнениях с весом тела
- Адаптивные программы под любой уровень
- Подходит для дома — оборудование не нужно
- Автоматическое ведение дневника
✗ Минусы
- Не подходит для силового тренинга с железом
- Ограниченная аналитика по сравнению со Strong/Hevy
MyFitnessPal — фитнес и питание вместе
MyFitnessPal — самое известное фитнес-приложение в мире. Его сильная сторона — не дневник тренировок, а трекер питания с базой из 14 миллионов продуктов. Тренировки можно логировать и учитывать сожжённые калории, но глубина аналитики нагрузки несравнима со Strong или Hevy. Подходит тем, кто хочет следить одновременно за питанием и тренировками в одном приложении.
✓ Плюсы
- 14 млн продуктов в базе — лучший трекер питания
- Сканирование штрих-кодов продуктов
- Учёт КБЖУ и калорий от тренировок
- Интеграция с Apple Health, Fitbit, Garmin
✗ Минусы
- Дневник тренировок значительно слабее Strong/Hevy
- Бесплатный план сильно урезан после 2022 года
Brite — тренировки в едином планировщике
Brite — уникальный вариант для тех, кто хочет объединить тренировки, привычки и задачи в одном приложении. Тренировочные дни отображаются прямо в календаре рядом с рабочими встречами и личными делами — вы видите всю неделю целиком и легко планируете нагрузку без конфликтов в расписании. Встроенный трекер привычек помогает закрепить регулярность занятий: серия дней в зале, утренняя разминка, норма воды.
✓ Плюсы
- Тренировки + задачи + привычки в едином календаре
- Трекер фитнес-привычек (зал, бег, разминка)
- iOS, Android, Web — синхронизация на всех платформах
- Бесплатный план без ограничений по привычкам
✗ Минусы
- Нет специализированного логирования подходов/весов
- Не заменит Strong или Hevy для силового тренинга
FitNotes — бесплатный дневник для Android
FitNotes — лучший полностью бесплатный дневник тренировок для Android. Никаких подписок, никаких ограничений, никакой рекламы. Простой и функциональный: логирование подходов, история тренировок, базовая статистика по каждому упражнению. Если вам нужен честный дневник без лишних функций и без оплаты — FitNotes справится лучше всех в этом ценовом сегменте.
✓ Плюсы
- Полностью бесплатно — без подписки и рекламы
- Работает офлайн — данные хранятся локально
- Быстрый и лёгкий интерфейс
- Экспорт данных в CSV
✗ Минусы
- Только Android — нет iOS-версии
- Нет облачной синхронизации и бекапа
Закрепите привычку ходить в зал с Brite
Brite помогает планировать тренировки, отслеживать серии посещений зала и совмещать фитнес с рабочим расписанием. Более 1 млн пользователей. Бесплатный план без ограничений.
Как выбрать приложение для дневника тренировок
Выбор зависит от вашего типа тренировок и задач. Вот наши рекомендации по сценариям:
Часто задаваемые вопросы
О приложениях для дневника тренировок
Зачем вести дневник тренировок?
Дневник тренировок позволяет применять принцип прогрессивной перегрузки — планомерно увеличивать вес или число повторений от тренировки к тренировке. Без записей вы не знаете, с каким весом работали в прошлый раз, и прогресс замедляется. Исследования подтверждают: атлеты с дневником прогрессируют на 28% быстрее. Кроме того, дневник помогает с мотивацией — графики прогресса наглядно показывают результат месяцев работы.
Какое приложение дневника тренировок лучшее бесплатно?
Лучшие бесплатные варианты: Hevy — бесплатный план без ограничений на программы, подходит для iOS и Android; Nike Training Club — полностью бесплатный, без подписки, 200+ тренировок с видео; FitNotes — лучший бесплатный вариант для Android-пользователей. Strong тоже есть бесплатно, но ограничен тремя программами.
Можно ли хранить дневник тренировок на русском языке?
Nike Training Club полностью переведён на русский язык — интерфейс и контент тренировок. Strong, Hevy и Jefit частично русифицированы: интерфейс может быть переведён, но названия упражнений в базе — на английском. Brite полностью поддерживает русский язык для ввода названий тренировок и заметок. Вы также можете добавить свои упражнения на русском в базу любого из этих приложений.
Как отслеживать прогресс силы в приложении?
Лучшие инструменты для силовых показателей — Strong и Hevy. Оба автоматически рассчитывают 1RM (максимум одного повторения) по нескольким формулам и строят графики прогресса по каждому упражнению отдельно. Вы видите, как растёт ваш жим лёжа или становая тяга за неделю, месяц и год. Jefit также предоставляет аналитику объёма и тоннажа в Elite-плане.
Какой дневник тренировок подходит для домашних занятий?
Для домашних тренировок лучше всего подходят: Bodyweight Training — специально создан для упражнений с весом тела, адаптивные программы без оборудования; Nike Training Club — сотни видеотренировок для дома и зала, полностью бесплатно; Brite — позволяет планировать домашние тренировки в общем календаре и отслеживать регулярность занятий как привычку.