Классический Помодоро: 25 минут работы + 5 минут отдыха. Звуковой сигнал, счётчик раундов.
Итальянский студент Франческо Чирилло в 1980-х. Он использовал кухонный таймер в форме томата (по-итальянски — pomodoro), чтобы разбить учёбу на интервалы по 25 минут.
25 минут — субъективно ощущается как не слишком долго, что снижает прокрастинацию. При этом достаточно для продуктивной работы. Некоторые адаптируют до 50 мин для глубокой работы.
Встать, потянуться, налить воды. Не сидеть в соцсетях — это не отдых для мозга. Лучше — взгляд в окно, несколько шагов, дыхательное упражнение.
4–8 помидоров — стандартный диапазон продуктивного рабочего дня. Больше — и продуктивность начинает падать. Фиксируйте количество для самооценки.
Brite — приложение для продуктивности
Задачи, привычки, дневник и трекеры — всё в одном месте