Дневник питания на день — добавляйте продукты и следите за БЖУ
Привычки, здоровье, дневники и цели — всё в одном месте
Попробовать бесплатно →Да, все данные сохраняются локально в вашем браузере через localStorage. Дневник каждый день начинается заново — данные за сегодня сохраняются автоматически.
Калорийность указана на упаковке продукта (на 100 г). Для популярных продуктов — яйца, куриной грудки, гречки — данные уже предзаполнены. Начните вводить название и выберите из списка.
Создайте дефицит 300–500 ккал от вашей нормы TDEE. Это обеспечит постепенное безопасное снижение веса на 0,25–0,5 кг в неделю. Рассчитайте норму с помощью нашего калькулятора калорий.
Да, калорийные напитки (сок, газировка, молоко, алкоголь) следует учитывать. Вода, несладкий чай и кофе без молока — практически без калорий.