Оцените физическую, ментальную, эмоциональную, смысловую и социальную энергию. Получите персональный план восстановления.
Оцените ваш текущий уровень по 5 энергетическим измерениям. Получите персональный план восстановления.
Концепция из книги Тони Шварца «Жизнь на полной мощности»: энергия человека состоит из 4-5 измерений — физическая, ментальная, эмоциональная и смысловая. Недостаток в любом измерении снижает общую продуктивность.
Физическая энергия — фундамент пирамиды. Без неё остальные измерения быстро истощаются. Сон, питание и движение — самые мощные «рычаги» для восстановления общей энергии.
Смысловая энергия (purpose) — самая мощная, но часто игнорируемая. Люди с высоким смыслом выдерживают физическую усталость, стресс и трудности. Потеря смысла — главная причина выгорания даже при хорошем физическом состоянии.
Экспресс-методы: 20-минутный сон (power nap), 10-минутная прогулка, 5 минут диафрагмального дыхания, холодный душ, контакт с природой. Долгосрочно: режим сна, регулярные тренировки, социальные связи.
Раз в неделю — достаточно для трендов. При резком снижении — немедленно. Полезно делать замер в пятницу вечером (итог недели) и в воскресенье утром (старт новой).