Тест на стресс онлайн (PSS-10)

Perceived Stress Scale (PSS) — разработана в 1983 году. Измеряет субъективный уровень стресса: насколько ситуации в жизни воспринимаются как неконтролируемые и непредсказуемые.

Стресс — реакция на внешний раздражитель (дедлайн, конфликт). Тревога — беспокойство о будущем, часто без чёткой причины. Они нередко идут вместе.

Дыхание 4-7-8: вдох 4 сек, задержка 7, выдох 8. Прогулка 20 минут. Цифровой детокс на вечер. Запись мыслей в дневник.

Если стресс не проходит больше 2–3 недель, мешает работе, сну или отношениям — это повод обратиться к врачу. Хронический стресс ведёт к серьёзным последствиям для здоровья.