Индекс массы тела онлайн
Рассчитайте индекс массы тела: введите рост и вес. Результат — ИМТ, категория по ВОЗ и идеальный вес для вашего роста.
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| < 18.5 | Дефицит веса |
| 18.5 – 24.9 | Норма |
| 25 – 29.9 | Избыточный вес |
| ≥ 30 | Ожирение |
Что такое ИМТ и как его интерпретировать
Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / рост² (м). Разработан Адольфом Кетле в 19 веке и до сих пор используется как стандартный инструмент оценки массы тела. Норма: 18.5–24.9. Важно: ИМТ не учитывает состав тела — у атлетов с большой мышечной массой ИМТ может быть «высоким» при отличном здоровье.
Ограничения ИМТ
ИМТ — ориентир, а не диагноз. Он не различает жир и мышцы, не учитывает распределение жира (висцеральный жир опаснее подкожного), возраст и пол (у пожилых и женщин норма жира выше). Для точной оценки используйте процент жира (калипер, биоимпеданс, DEXA).
Как снизить ИМТ безопасно
Безопасная скорость снижения веса — 0.5–1 кг в неделю. Дефицит калорий 500 ккал/день = 0.5 кг потери в неделю. Комбинируйте: умеренное снижение калорий + физическая активность. Резкие диеты ведут к потере мышц и эффекту йо-йо.
Частые вопросы
Как рассчитать ИМТ?
ИМТ = вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Например: вес 70 кг, рост 1.75 м → ИМТ = 70 / (1.75×1.75) = 22.9. Используйте калькулятор выше для мгновенного расчёта.
Какой ИМТ считается нормой?
По классификации ВОЗ: 18.5–24.9 — норма. Ниже 18.5 — дефицит. 25–29.9 — избыточный вес. 30+ — ожирение. Для азиатской популяции нормы ниже: 18.5–22.9.
ИМТ для женщин и мужчин одинаковый?
Формула расчёта одинакова, но нормальный процент жира разный. У женщин 20–30% жира считается нормой, у мужчин 10–20%. ИМТ эти различия не учитывает, поэтому для женщин часто нормально иметь чуть более высокий ИМТ при хорошем самочувствии.
ИМТ у детей — как считать?
У детей ИМТ интерпретируется иначе — через перцентили с учётом возраста и пола. Взрослые таблицы не подходят. Для оценки ИМТ ребёнка используйте педиатрические таблицы или проконсультируйтесь с врачом.
Можно ли иметь нормальный ИМТ и при этом быть нездоровым?
Да. Феномен 'skinny fat' — нормальный ИМТ при высоком проценте висцерального жира и малой мышечной массе. Такие люди имеют повышенный риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Физическая активность важна независимо от ИМТ.